{"id":353,"date":"2017-06-12T19:31:34","date_gmt":"2017-06-12T19:31:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mytourdeforce.wordpress.com\/?page_id=353"},"modified":"2017-06-12T19:31:34","modified_gmt":"2017-06-12T19:31:34","slug":"die-vorbereitung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/index.php\/die-vorbereitung\/","title":{"rendered":"Die Vorbereitung"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"margin:0;color:#333333;font-family:'Georgia', serif;font-size:12pt;\">Essentiell ist die F\u00e4higkeit lange Strecken zu fahren, ohne am n\u00e4chsten Tag m\u00fcde zu sein. Das kann man trainieren. Im Radsport ist das die Grundlagenausdauer und die trainiert man durch lange und langsame Einheiten. Im Idealfall also 150 km in langsamer Geschwindigkeit bei der man sich noch unterhalten kann. Profis fahren im Januar, Februar t\u00e4glich 200 \u2013 300 km, 5 Tage hintereinander, schlafen 2 Tage und dann wieder. Das machen die wochenlang und bekommen dadurch diese unglaubliche F\u00e4higkeit lange Strecken ohne gro\u00dfen Energieaufwand zu fahren.<img decoding=\"async\" class=\"  wp-image-62 alignleft\" src=\"https:\/\/mytourdeforce.files.wordpress.com\/2017\/06\/girona-varese.jpg\" alt=\"girona-varese\" width=\"514\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/girona-varese.jpg 627w, https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/girona-varese-300x239.jpg 300w, https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/girona-varese-200x159.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 514px) 100vw, 514px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"margin:0;color:#333333;font-family:'Georgia', serif;font-size:12pt;\">Also nahm ich Urlaub, flog nach Girona, um die Strecke an der K\u00fcste hoch via Montpellier, Marseilles, Nizza, Genua nach Varese zufahren. Um dann weitere Trainingstage am Lago Maggiore zu verbringen. Mit einem kleinen Rucksack einfach losziehen und die ersten zusammenh\u00e4ngenden 1000 km fahren. Auch so ein kleines sch\u00f6nes Abenteuer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"margin:0;color:#333333;font-family:'Georgia', serif;font-size:12pt;\">Am Ruhetag in Genua entdeckte ich dann diesen wunderbaren Ort in einem unscheinbaren, historischen Haus in der Altstadt. Was f\u00fcr ein Ort. Zum Essen muss man nicht gro\u00dfes berichten, es war dem Ambiente angemessen. Das Bild will ich euch nicht vorenthalten. Man k\u00f6nnte sagen, der Aufwand hat sich gelohnt.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-86\" src=\"https:\/\/mytourdeforce.files.wordpress.com\/2017\/06\/20170412_2030221.jpg\" alt=\"20170412_203022\" width=\"5312\" height=\"2988\" \/><\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich bietet der Bodensee auch fantastische Gelegenheiten, diese langen und langsamen Einheiten zu trainieren, wenngleich dann immer noch einiges an H\u00f6henmeter mit all den H\u00fcgeln im Hinterland zusammen kommen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-378\" src=\"https:\/\/mytourdeforce.files.wordpress.com\/2017\/06\/bodensee.png\" alt=\"bodensee\" width=\"955\" height=\"485\" srcset=\"https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bodensee.png 955w, https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bodensee-300x152.png 300w, https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bodensee-768x390.png 768w, https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bodensee-200x102.png 200w, https:\/\/aveon.ddns.net\/treport\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bodensee-900x457.png 900w\" sizes=\"(max-width: 955px) 100vw, 955px\" \/><\/p>\n<p>Zu all diesen Bodensee, Allg\u00e4u, Vorarlberger Trainingsrunden kommt nat\u00fcrlich noch das Training im Credit Suisse Fittness Club hinzu. Ziemlich diszipliniert jeden Dienstag, Mittwoch, Donnerstags 1h Spinning und Krafttaining half lebendig und immer in der Anspannung bleiben.<\/p>\n<p>Am Ende hat man immer den Eindruck nicht genug gemacht zu haben. Oder wie mein Cycling Freund Christoph k\u00fcrzlich meinte, na 10&#8217;000 km hast du nicht in den Beinen. Aber ich fahre ja auch kein Rennen &#8230;<\/p>\n<p>Wird schon werden &#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essentiell ist die F\u00e4higkeit lange Strecken zu fahren, ohne am n\u00e4chsten Tag m\u00fcde zu sein. Das kann man trainieren. Im Radsport ist das die Grundlagenausdauer und die trainiert man durch lange und langsame Einheiten. Im Idealfall also 150 km in langsamer Geschwindigkeit bei der man sich noch unterhalten kann. 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